오이

오이를 자주 섭취하신다면 예방이

된다고 합니다. 오이에는 비타민c와 망간, 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데

이는 항산화 효과가 있으며 오염된 환경에서 두피의 모공을 보호해주는

역할을 한다고 합니다.

호두

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호두는 케라틴 이라는 식물성 단백질로 구성되어 있는데

케라틴 성분이 탈모예방에 효과적이라고 합니다.

호두를 섭취하는 방법으로는 생호두를 껍질을 까서 먹는 방법이 가장

좋으며 샐러드에 곁들여 먹는것 또한 쉬운 방법 입니다.

녹차

녹차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있으며 폴리페놀 성분은

활성산소를 억제하며 두피 세포의 성장을 도와준다고 합니다

그리고 녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 항안드로겐 특성을 가지고 있어

탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모예방에도 도움이 된다고 합니다.

해조류

미역이나 다시마 등의 해조류에는 요오드 성분과 철 그리고 칼슘등이

다량 함유되어 있어 모발의 성장과 탈모 예방에 탁월하다고 합니다.

다시다에는 풍부한 비타민A와 비타민D 그리고 비타민E가

함유되어 있으며 모발재생을 도와준다고 합니다.

달걀

달걀노른자에는 비타민B군에 속하는 비오틴 성분과 단백질이

풍부하게 함유되어 있습니다. 비오틴 성분은 단백질과 지방의

정상적 신진대사에 필수적인 물질로 탈모증과 비듬 혹은 피부염

치료에도 도움이 된다고 합니다.

석류

석류는 여성호르몬인 에스트로겐을 활성화 시켜주고

10년이상을 젊어지게 하는 슈퍼푸드로 알려져있습니다.

노화도 방지하는역할과 관절건강까지 책임져 주고 또 붓기를 가라앉혀 염증까지 낮춰줍니다

실제로 오스트리아 에 있는 비엔나 대학에서는

50대여성에게 석류씨 오일을 복용하고 갱년기 증상이 39%감소한 연구결과도 있다고 합니다 .

이러한 석류는 에스트로겐의 함유량으로인해

남성성탈모에도 도움되는걸로 흔히 알려져있습니다.

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만약 음식들을 다 챙겨드시기가 힘드시다면

제가 먹고있는 탈모예방영양제 나우푸드 비오틴5000mcg 링크를 걸어둘테니 따로섭취하시거나

아니면 음식조절과 동시에 같이 드시면 좋습니다. 

달걀이나 견과류에 들어있는 비오틴을 쉽게 섭취할 수 있게 만든 영양제랍니다.

https://bit.ly/3lNe3uf